نحوه شست و شو و نگهداری از کت و شلوار
نحوه شست و شو و نگهداری از کت و شلوار
کت و شلوار جزو مهم ترین لباس های مردانه هستند. همانطور که کفش های پاشنه بلند و پبراهن های بلند نماد زنانگی هستند کت و شلوار راسته خوش دوخت نیز نشانه مردانگی است. حال این لباس مردانه بسیار مهم برای جلوه هرچه بیشتر و نشان دادن جذابیت مردانه نیاز دارد که همواره تمیز و مرتب و بدون هیچ گونه لک و آلودگی باشد. اینگونه میتواند با آیتم های دیگر کمد شما هماهنگی خود را حفظ کند.
کت و شلوار رسمی هویت استایل رسمی شما می باشد. کوچک‌ترین خطا در کت و شلوار تمام استایل شما را تحت الشعاع خود قرار میدهد. کت وش لوار ها از پارچه های مختلفی تهیه و دوخته می شوند. از این رو بسیار مهم است که شست شوی کت و شلوار به بافت پارچه اهمیت ویژه ای داده شود.
اما آن چه در موردشستشوی کت و شلوارهای مردانه باید بدانید این است که مولکول های آب یک مولکول دو قطبی محسوب می شوند. با شستشوی کت و شلوار با آب تار و پود پارچه آب را به خود جذب میکنند و از فرم خود خارج می شوند. از این رو لازم است که برای شست شوی کت و شلوار از روش خشکش شویی استفاده شود. هر چند این روش هم کاملا مورد تایید نیست.
خشک شویی یکی از روش های شست و شو و پاک کردن لباس است. در این مدل شست و شو از آب استفاده نمی شود. از این خشک شویی نام گرفته است.
لباس هایی که بافت مخلوط دارند یعنی پارچه آن ها از ترکیب چند نوع نخ مختلف مانند پلی استر، پشم و پنبه استفاده میشود . مانند کت و شلوار، پالتو و لباس های پشمی ، شست شو با آب باعث از بین رفتن فرم و حالت لباس ها می شود. به همین دلیل در شست شوی این لباس ها باید از شوینده های نا قطبی و مواد حلال استفاده شوند. زیرا لباس ها با این دست شوینده ها شکل خود را حفظ میکنند و در عین حال لکه ها و آلودگی ها نیز نابود می شوند.
اما اگر کت و شلوار شما به هر دلیلی کثیف شد و شما دسترسی به کت وشلوار دیگری نداشتید باید چه کنید؟
برای مواقع ضروری و اضطراری لزوما باید یک کت و شلوار جایگزین وجود داشته باشد.
یکی از روش های نگه داری از کت وشلوار داشتن چند دست کت و شلوار دیگر می باشد. از این رو شما میتوانید هر کت و شلوار به مدت کوتاه و متناوب بپوشید. زیرا استفاده روز مره از یک دست کت و شلوار سبب از بین رفتن آن می شود. مرحله بعدی برای نگه داری از کت و شلوار مراقبت دقیق و صحیح از آن است. اگر به هر دلیل توان خرید دو دست کت و شلوار را نداشتید . کت و شلوار خود را بعد از پوشیدن، به مدت 24 ساعت در معرض هوای آزاد قرار دهید و بر چوب لباسی آویزان کنید. تا فرم خود را به دست آورد.
به نکته مهمی برخوردیم ! چوب لباسی
برای خوش فرمی لباس و حفظ حالت اصلی بعد از پوشیدن کت و شلوار باید آن را از چوب رختی مناسبی آویزان کنید. این یکی از بهترین راه ها برای مراقبت از کت وشلوار مردانه است.
در مرحله بعدی نحوه شست و شوی کت و شلوار را بررسی میکنیم
شست و شو با آب و خشک شوی هر دو به بافت کت تک آسیب می زنند. پس شما باید در فواصل زمانی طولانی مدت اقدام به شست و شو بکنید. به عنوان مثال حداکثر هر شش ماه یک بار استفاده از مواد شیمیایی موجب ضعیف شدن پارچه کت و شلوار می شود. لذا باید از این مواد کت و شلوار خود را نگه دارید. هم چنین بسیاری از کسانی که در خشک شویی ها کار می کنند به این مساله اهمیت نمی دهند و در نتیجه بافت های ظریف کت و شلوار شما مثل شکل سرشانه و لبه های کت حالت خود را از دست خواهند داد.
در شست و شوی کت و شلوار عموما شلوارها در مقایسه با کت ها بیشتر شسته می شوند و در نتیجه عمر کمتری دارند.
از طرفی به علت برخواستن و نشستن مکرر بافت آن دچار آسیب خواهد شد. از این رو بهتر است برای اینکه شلوار شما کمتر آسیب ببیند؛ یک شلوار مناسب هم رنگ و جنس شلوار کت خود تهیه کنید تا همراه به صورت یک هفته در میان بپوشید.
در نگه داری کت بهترین راه برای جلوگیری از چین و چروک روی کت استفاده از اتوبخار و اتو پرس است. بخورد مستقیم و غیر حفاظت شده اتوی آهنی با پارچه کت و شلوار شما میتواند به آن آسیب زده و باعث کشیده شدن آن شود. پس سعی کنید از اتوی بخار استفاده کنید اگر مقدور نبود یا دسترسی نداشتید کت و شلوار خود را به اتو شویی ها بسپارید.
مساله بعدی که باعث آسیب به کت می شود استفاده نادرست و بیش از اندازه از جیب ها است . پر کردن جیب آن هم به صورت مداوم از وسایلی مانند سوئیچ ، موبایل وکیف پول باعث کشیدگی الیاف پارچه شده و فرم ان را خراب میکند. لذا بهتر است که از یک کیف دستی مردانه کوچک برای حمل این وسایل استفاده کنید. این نکته را فراموش نکنید که هیچ گاه کت را با جیب های پر از کمد آویزان نکنید. زیرا در طولانی مدت باعث تغییر فرم طرفین کت می شود.
در استفاده از کت این نکته را به خاطر داشته باشید که قبل از پوشیدن کت آن را با شانهمخصوص پرزگیر تمیز کنید. برای پاک کردن شوره های سر، لکه های غذا، پرزهای و موی سر چسبیده به کت می توانید آن را از جایی آویزان کرده و با شانه مخصوص تمیز کنید. این کار نیاز شما را به شست و شوی کت کاهش میدهد.
البته ناگفته نماند که بعضی از پارچه ها قابلیت جذب گرد و غبار دارند. استفاده از شانه مخصوص گرد و غبار روی کت را از بین میبرد و باعث افزایش عمر کت شما می شود.
بسیار مهم و ضروری است که کت و شلوار بعد از شست و شو حالت و ایستایی خود را از دست ندهد.
منبع : http://chibeposham.parsiblog.com/
قبل از تمرین چه بخوریم، هنگام تمرین و بعد از ورزش چگونه تغذیه کنیم؟
قبل از تمرین چه بخوریم، هنگام تمرین و بعد از ورزش چگونه تغذیه کنیم؟
در حین تمرین مهم ترین نکته مصرف آب است. بدن شما در حین فعالیت به میزان آب بیشتری نیاز دارد.
تغذیه قبل از تمرین چگونه باشد؟
- وعده ی قبل تمرین خود را حدود یک تا دو ساعت قبل تمرین بخورید تا فرصت برای هضم آن باشد. این که یک ساعت فاصله باشد یا دو ساعت بستگی به میزان وعده ای دارد که متخصص یا مربی برای شما در نظر گرفته اند.
- قبل از تمرین خوب آب بنوشید. بدن شما قبل تمرین باید هیدراته باشد.
- همانطور که گفته شد کربوهیدرات برای سوخت رسانی به عضله حرف اول را می زند. وعده ی قبل تمرین باید حاوی کربوهیدرات باشد. این کربوهیدرات به ذخایر گلیکوژنی کبد و ماهیچه های شما رفته و باعث قدرت شما نیز می شود.
- از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید، مانند نان سبوس دار، ماکارونی، سیب زمینی و میوه ها استفاده کنید تا در تمام طول تمرین سوخت عضلانی شما محفوظ باشد. کربوهیدرات های ساده مانند قند و شکر همان ابتدای تمرین مصرف می شوند.
- وعده ی قبل تمرین باید دارای مقدار متوسط پروتئین باشد.
- غذاهای کم چرب را برای وعده ی قبل تمرین انتخاب کنید، چربی از جمله مواد دیر هضم می باشد که معده را به مدت طولانی درگیر هضم خود خواهد کرد. در مورد پروتئین هم اگر میزان مصرفش زیاد باشد همین اتفاق می افتد و بیشتر گردش خون به سمت معده رفته و از قدرت و نتیجه گیری تمرین شما می کاهد.
- بهتر است حدود نیم ساعت قبل تمرین میزان کمی میوه مصرف کنید.
- ساندویچ مرغ یا تخم مرغ با نان سبوسدار و همینطور میوه می توانند نمونه های خوبی برای تغذیه قبل تمرین باشند.
در حین ورزش تغذیه تمرینی چطور باشد؟
در حین تمرین مهم ترین نکته مصرف آب است. بدن شما در حین فعالیت به میزان آب بیشتری نیاز دارد، برای فعالیت های حیاتی، تعادل دمایی، رشد عضلات و حتی چربی سوزی. پس سعی کنید هر 15-20 دقیقه یک لیوان آب مصرف کنید البته به شرطی که موجب سنگینی و ناراحتی شما نشود.
در مورد نوشیدنی ورزشی و سوخت رسانی به عضلات در حین تمرین نیز 6-8% نوشیدنی می تواند حاوی کربوهیدرات باشد، به خصوص اگر هدف افزایش حجم عضلانی باشد. کربوهیدرات مصرفی در حین تمرین به دلیل اینکه باید فوری در اختیار سلول ها قرار گیرند ترجیحا کربوهیدرات ساده مانند شکر باشد.
نوشیدنی ورزشی بخصوص پس از یک ساعت از تمرین اهمیت زیادی پیدا می کند. می توانید مقداری نمک و شکر (میزان به دستور متخصص یا مربی بر اساس شرایط شخص تعیین می شود) را به عنوان نوشیدنی ورزشی مصرف کنید و از آبلیمو برای طعم دهی استفاده کنید.
فرصت طلایی برای سوخت رسانی به عضله، بعد تمرین
اکنون زمانی است که شما پس فعالیت انرژی زیادی را سوزانده اید و بدن شما با ذخایر خالی در انتظار مواد غذایی است. این زمان بهترین زمان برای رشد عضلانی می باشد و تغذیه در این مرحله اهمیت زیادی دارد. به چند نکته در رابطه با تغذیه پس از تمرین توجه کنید:
- همانطور که گفته شد اکنون بدن شما نیازمند انرژی است. حدود 20-60 دقیقه پس از تمرین بهترین زمان برای سوخت رسانی به عضله می باشد.
- کربوهیدرات سوخت اصلی سلول های شماست. پروتئین نیز در حجم عضلانی اهمیت زیادی دارد. پس وعده پس از تمرین حتما دارای این دو ماده باشد.
- پس از تمرین بهتر است بلافاصله از کربوهیدرات ساده استفاده کنید، مانند آب میوه. البته کربوهیدرات پیچیده نیز که در مورد قبلی توضیح دادیم تا یک ساعت پس از تمرین مصرف شود.
- ساندویچ مرغ (مرغ سرخ نشده باشد)، ساندویچ کره بادام زمینی و شیرکاکائو می توانند وعده های خوبی برای مصرف پس از تمرین باشند.
- بسیاری افراد در رابطه با اهمیت شیرکاکائو پس از تمرین کنجکاو هستند. شیرکاکائو نیز به دلیل این که هم دارای کربوهیدرات و هم پروتئین می باشد می تواند پس از تمرین گزینه مناسبی باشد. البته به شرط کم چرب بودن.
چرا تغذیه مهم است!
همانطور که می دانید تناسب اندام تابع سه فاکتور مهم شامل تمرین، تغذیه و خواب می باشد. در این مقاله سعی شد در رابطه با جزئی از تغذیه، که مربوط به تغذیه تمرینی می باشد صحبت شود.
موارد گفته شده تقریبا برای تمامی ورزش ها می تواند کاربرد داشته باشد اما در ورزش های مختلف شاید کمی تفاوت در نحوه تغذیه وجود داشته باشد که متخصصین فعال در این زمینه ها تصمیم گیرنده برای جزئیات این مسائل می باشند. میزان غذای مصرفی برای تمرین نیز بر اساس میزان فعالیت شخص و ویژگی های فردی متغیر است.